そんなの無いです。 それあったらドーピングかも知れませんね。 子供の質問に多いあるある質問です。 擦り傷などの直りを早めるかもと言うのは無いとは言い切れません。 専門的に言うと肉芽形成に必要な食材はあります。 たんぱく質・亜鉛・ビタミンＣは有効…

私は肯定はしない派なんですよね。 プロテインの摂取量にもよるんですけど食事で賄えるかなとも。 大人で大体一日60ｇ目安なんです。 小学6年生から中学・高校でだいたい55-65ｇのレンジで摂取推奨です。 ざっくり言うとね。男の子の場合です。 上の摂取量は…

昔、奥さんと話した事あるんですけどよくリフティングの練習って意味あるの？って聞いてきます。 私がよく長男にリフティングの練習しなさいよって言ってたからだと思います。 奥さん曰くそんなの試合で役に立たないしそんな事より足元の練習の方が大事じゃ…

栄養士が栄養指導でよく言うのがバランスよく食事しましょ。って言います。 まぁメディアでも健康番組とかでバランスの食事しよう！なんて言ってたりしますよね。 これって意外と皆さん漠然とした言い回しなので判らない方多いです。 我々栄養士は絶えず献立…

結論から言ったら糖質入りは飲むべきでは無いかなと思ってます。 強いて言えば月に1回～2回が限度かなと。 タイミングとしては練習後のカロリーが不足しているところに糖質をどかっと入れるのは個人的にアリかなって思ってます。 それ以外ではＮＧだと思いま…

サッカーブログでは色々言われてると思いますが鉄を摂取する事はスポーツをするうえでかなり大事です。 スポーツ貧血とも言われるように体を酷使すると鉄分が失われます。 まぁ難しい専門的な事は省きますが、長い時間足裏を叩きつけるというか踏ん張るよう…

たまに練習前にお菓子食べて行くなんていうジュニア君聞いたりします。 2-3時間の練習にちょこっとお菓子食べただけではガス欠になっちゃいますね。 まず補食のコンセプトとしては素早くエネルギー源になり食べ物ですね。 まずは炭水化物の摂取が必要不可欠…

いくら親御さんが食べなさいと言っても食べられない子いると思います。 特に練習終わり。疲れてヘトヘトの場合食欲も湧きませんよね。 ジュニアの場合無理に食べさせなくてもいいと思ってます。 ただ全く食べさせないのでは体が回復しませんし筋肉が落ちてし…

食事と言うのは知らないと全く興味ないですよね。 お腹一杯食べてればいいでしょ？みたいな感覚あると思います。 サッカーにおいて小学4年生くらいから本格的に活動も始まると思います。 いわば団子サッカーと言われる低学年サッカーからシステムやフォーメ…