鉄分は摂ったほうがいいってお話

サッカーブログでは色々言われてると思いますが鉄を摂取する事はスポーツをするうえでかなり大事です。

スポーツ貧血とも言われるように体を酷使すると鉄分が失われます。

まぁ難しい専門的な事は省きますが、長い時間足裏を叩きつけるというか踏ん張るようなスポーツは貧血を起こしやすいんです。

マラソン選手は鉄剤投与しまくって一時問題になってましたっけ。

十分な鉄の補給は体力強化につながりますからドーピングみたいなモンですね。

マラソン・サッカー・バスケなど。

なぜなら足裏叩くような衝撃によりヘモグロビンが破壊され血液が薄くなるんです。

故に酸欠状態のような感じになる。（ざっくり説明してますからね。）

そんな理由で鉄分は大事って話です。

注意点は安いサプリはあまりと言うかほとんど効果ないので医療用などの製品をおすすめします。（需要があれば製品紹介コーナーでも作ろうかな。）

何の食材で鉄分が摂れるかはネットでググレば出てくると思うので記載はしませんがそれプラス調理器具も鉄鍋・鉄フライパンに切り替えても鉄分を摂取できるのでお勧めします。